３キロ走ってタイム計測

昨夜は、ジムでワークアウト。調子は復活。
ウオーミングアップ＆筋トレをみっちりやったあと、
३kmを２１分弱で走る。
最初は時速8.7で走り始めて、
後半は時速９→１０とスパートかけていく。

なんとか２０分を切るところまで、
持っていきたい。

いずれは、時速１０で１時間継続が目標。
つまり１０ｋｍを１時間で走ること。