12月15日のスコアとメニュー

体脂肪率は23.8％、筋肉量は＋0.4キロで
とりあえず目標達成！
体脂肪量は0.8キロ減、
体重は42.5キロであと１キロ落とせばほぼ元通り。

これでクリスマスやら年末年始は多少、
食べても大丈夫な感じ…

しかし、１月15日までに、
体脂肪率22％、筋肉量＋0.2キロと
地味な目標を立ててみる。

今日のメニューは、
ウォーミングアップ7.5km/hで10分、
ストレッチ
筋トレは６種で、
ラットプル５回、10回×３
クランチ５回、10回×３
ニートゥチェスト５回、10回×３
トーソローテーションＬＲ各５回、10回×３
バックエクステンション15回×２
サイドベントＬＲ各10回×２
ランニング（有酸素運動）7.5km/hで30分
さらにパワーヨガ中級クラス60分

以上。
年を重ねると、
なかなか体型を維持するのも大変なのだ。

しかし、結局は物事に対する集中力が全然変わってくるので、
そのために運動してるのかな？　とも思うけど。

人生、楽なことだけが喜びではないのだ。
苦しいことの先にある喜びの方がより大きい。